あなたのタイプ別アクションプラン
あなたが健康と幸せを手に入れる近道とは？
あなたの性格や行動パターンに沿った方法を選ぶことです。
あなたの性格や行動パターンは、どのタイプ？
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献身タイプ
献身タイプは、たとえ大きな負担や多くのやるべきことが伴うとしても、友人や家族を支えるためにあらゆる手段を講じます。
この愛すべき献身タイプがいなければ、世界は文字通り止まってしまうかもしれません！あなたは、病気の隣人に温かいスープを持って行き、同僚の誕生日に彼女のオフィスを飾り付け、そして常に他人のために努力を惜しまない人です。
たとえそれが、あなた自身の目標や健康を犠牲にすることになったとしても・・・
次のような状況に心当たりはありませんか？
- 上司に早朝の会議に出席するように言われたので、朝の瞑想の予定を諦めた
- いくつもの料理を作らなければならなくても、家族ひとりひとりが好む料理を作っている
- 食べない方が良いと分かっていても家族のお気に入りのスナック菓子を家に置いている
- 誰かの頼み事を引き受けたために、運動する時間がないことが多い
- 家族の都合を優先して、スポーツクラブに行くことを断念することがある
- 自分のセルフケアの予定よりも他人の予定を優先してしまう
あなたの課題は明らかです。
あなた自身を最優先することを学ばなければ、目標を達成するのは難しい
しかし、希望を捨てる必要はありません。
成功の鍵は、あなたの献身的な性質と協力し合うことです。周囲に優しくいたいというあなたの願望を、あなたの強みとして活用しましょう。
飛行機で移動したことがある人なら毎回目や耳にする酸素マスクについての注意事項を思い出しましょう。飛行機トラブルが発生した際には、まずあなた自身の酸素マスクを装着してから、小さなお子さんなど家族の装着を手伝うよう説明されます。
他人をケアするには、まずあなた自身を最優先にケアしなければなりません
献身タイプのためのアクションプラン
1. 信頼できるパートナーとチームを組みましょう
そして、そのパートナーに対して、健康的な食事や運動などの習慣を身につけることを約束しましょう。そうすることで、他者をがっかりさせたくない献身タイプのあなたは、その目標を守り続けやすくなります。
2. 定期的に自問しましょう
定期的に自分自身と向き合い、あなたが何を望み、何を必要としているのかを確認しましょう。
例えば、「今の気分はどう？」「何か必要なことはある？」と、自問自答してみましょう。そして、その答えを尊重してください。
あなたは、あなたが大切にしたい人たちと同じように、あなた自身を愛してもいいんですよ。あなたには愛される価値があるということを、あなた自身に言い聞かせましょう。
3. 模範だと自覚しましょう
あなたは、周囲の人たちの模範だということを自覚しましょう。
あなたの家族や友人は、あなたの行動をみることによって、健康で幸せとはどういうことかを理解します。
自分を大切にするとはどういうことなのか、模範を示しましょう。
献身タイプのための次のステップ
献身タイプが健康や幸せを取り戻し、目標を達成する近道には、プライベート・ヘルスコーチング・プログラムがお勧めです。
ヘルスコーチはあなたと二人三脚で、あなたの目標に向かってプログラムを進めます。あなたひとりなら、周囲の人たちを優先させてしまいがちな時でも、ヘルスコーチとの約束があれば、あなたはご自身の計画や予定をあきらめずに済む可能性が高まります。
もちろん、マインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースもウェルカムです！
探求タイプ
探求タイプは典型的な研究者です。
決断を下す前に、書籍、ポッドキャスト、ブログ記事、動画を検索して情報収集します。最新の健康トレンドは網羅しているものの、どれが本当に正しいのか確信が持てないので、行動に移すことが苦手です。
「アナリシス・パラリシス（分析し過ぎて行動が麻痺している状態）」とは、まさに探求タイプのために作られた言葉です。
正しい知識を求める行為は、間違いを犯すことへの恐怖の裏返しであることがあります。あなたのした選択は正しいと確信したいのに、情報や知識には終わりがないので、結局、身動きが取れないでいるのです。
次のような状況に心当たりはありませんか？
- 流行の食事法も、それが「正しい」と確信できるまでやらない
- ケトジェニックダイエット、ヴィーガン、マクロビオティクスなど、どんな食事法か詳細を知っているが、実際に試したことはない
- 「間違った」決断をするくらいなら、何もしない方がましだと思っている
- 別の食事法の方が良かったのではないかと悩んでしまって、ひとつの食事法を続けることが難しい
- それが自分にとって最善かどうか確信が持てないので、なかなか新しい習慣が続かない
あなたの課題は明らかです。
自分の決断にコミットしなければ、目標を達成することはできない
しかし、希望を捨てる必要はありません。
成功の鍵は、あなたの探求心と協力することです。正しい決断をしたいというあなたの願望を、あなたの強みとして活用しましょう。
探求タイプのためのアクションプラン
1. 情報収集の目的を思い出しましょう
あなたが情報を集め始めた目的は、「完璧な正しいプログラムや食事法」を見つけることではなく、あなたの心と体を今よりも健康で幸せにすることだったということを思い出しましょう。
2. 決断し行動する日を決めましょう
行動を起こす日付を決めましょう。そして、その日までにリサーチや検討を終わらせ、期日になったら決断して行動を起こしましょう。
3. とりあえず始めましょう
たとえ、期日までの情報収集が十分でなかったと感じたとしても、「とりあえず」のスタンスで小さなことから始めてみましょう
試してみる遊び心も必要です。
4. 友だちへのアドバイスをイメージしましょう
不確実な中で決断するひとつの方法は、今ある情報の中から親しい友だちにアドバイスをするとしたら、どんなアドバイスをすべきかを考えてみることです。
探求タイプのための次のステップ
探求タイプのあなたが健康や幸せを取り戻し、目標を達成する近道には、マインド・ボディ・メディシン講座がお勧めです。
セルフドクターコースでは、ひとつの食事法を学ぶのではなく、体の機能、食品の機能、心の在り方など科学的な裏付けのある事柄を学び、そのなかから、あなたのバイオ個性にあった方法をあなたが自ら見つけていけるように組み立てられています。
ご自身でご自分のバイオ個性を探求しながら食事やライフスタイルを構築していくことは探求タイプのあなたに向いています。
もちろん、プライベート・ヘルスコーチング・プログラムでヘルスコーチと一緒にあなたのバイオ個性に沿った食事とライフスタイルを構築していく選択肢もあります。
実験タイプ
実験タイプのあなたは、試したことのないトレンドはないといっていいかもしれませんが、どれもあなたには合わなかったようです。
カロリー制限をしたり、ヴィーガンを試してみたり、ホットヨガに通ってみたりしましたが、体重は一向に減りませんでした。その結果、あなたは理想的な体型を手に入れて、健康で幸せな人になれるという考えを、諦めてしまいそうになっています。
これまで試した食費法やプログラムも、あんなに努力したのに、どれも自分には効果がありませんでした。目標はまだあるものの、同じような努力を別の方法でまた試す気力が残っているか疑問に感じています。
次のような状況に心当たりはありませんか？
- 新しい健康法や食事法が紹介されても、どうせ自分には効果がないと思ってしまう
- ケトジェニックダイエットもヴィーガンもマクロビオティクスも、しばらく試してみたことがあるけれども効果がなかったのでやめてしまった
- スポーツジムや健康食品、新しい食事法を学ぶために支払った費用など、膨大な時間とお金を無駄にしてしまったと感じている
- 他の人には効果があるのに、なぜ自分には効果がないのか疑問に思うことがよくある
- どうせ効果がないと思っているので、新しいことを始めてもなかなか続けることができない
あなたの課題は明らかです。
目標を達成できると信じられなければ、始める前から挫折は確実
しかし、希望を捨てる必要はありません。
成功の鍵は、実験タイプのあなたの性質と協力することです。あなたの持ち前の好奇心と今までの経験を、あなたの強みとして活かしましょう。
実験タイプのためのアクションプラン
1. 「成功」の定義を見直しましょう
努力の成果を結果で測るのではなく、その過程で測るようにしましょう。さまざまな方法を試してきたあなたの好奇心と努力を認めてあげましょう。
望む結果が得られなかったとしても、「わたしには、これは効果が無かった」という経験と知識が、あなたには身に着いています。その知識と経験は、あなたが試さなかったら得られなかったものです。
2. 結果への執着を手放しましょう
努力した結果までコントロールしようとする執着を手放しましょう。
もちろん、良い結果が生まれることを期待してわたしたちはものごとをスタートさせます。でも、どんな結果になるかは、実際のところ、誰にも分かりません。
だから、あなたができる最善のことは、「人事を尽くして天命を待つ」こと、つまり「できるかぎりの努力をした後の結果は天に任せる」ことです。
3. 他者との比較を止めましょう
あなたの結果を他者と比較するのはやめましょう。
わたしたちは、ひとりひとり異なる存在です。バイオ個性が異なるのですから、同じことをしても結果が異なるのは当然です。
実験タイプのための次のステップ
実験タイプのあなたが健康や幸せを取り戻し、目標を達成する近道には、プライベート・ヘルスコーチング・プログラムがお勧めです。
プライベート・ヘルスコーチング・プログラムの初回相談（無料）でヘルスコーチは、あなたの現在と過去の健康状態や食事などについて詳しくお話をお伺いします。その内容からあなたのバイオ個性に沿ったプログラムを構築します。
やみくもに試行錯誤を繰り返すよりも、あなたにとって効果のある方法を見つけられる可能性が高まります。
瞬発タイプ
瞬発タイプは、最初は勢いよく始めるものの、すぐに熱が冷めてしまうタイプです。
エアリアルヨガ、泥んこレース、マクロビオティックスなど、新しいものや斬新なものが大好きです。短期的なチャレンジは大の得意ですが、なかなか長続きしません。
新しいことが目に入ると、今取り組んでいることへの興味を直ぐに失い、新しいことに関心が移ってしまいます。
瞬発タイプのあなたは、始めることは得意ですが、長く継続して習慣にすることは得意ではありません。最後までやり遂げるのが苦手なので、結果が出るまでやり続けたことがありません。
次のような状況に心当たりはありませんか？
- スポーツインストラクターになれるくらいの専門的なエクササイズ器具を持っているものの、今ではほとんど使っていない
- 最初は楽しくやっているものの、難しくなったりするとすぐに辞めてしまう
- スポーツクラブの会員権、サプリメント、途中で止めてしまった習い事などに、膨大な時間とお金を無駄にしてしまったと感じている
- なぜ自分は途中で続かなくなってしまうのか不思議におもっている
あなたの課題は明らかです。
何かを長期的に続けなければ、目標を達成することはできない
しかし、希望を捨てる必要はありません。
成功の鍵は、瞬間タイプのあなたの性質と協力することです。あなたの好奇心と行動力を強みとして活かしましょう
瞬発タイプのためのアクションプラン
1. 新しい方法を見つけましょう
運動を継続するのなら、運動する時間帯を変えてみたり、別のルートを走ってみたり、YouTubeで新しいヨガ動画を試したりしてみましょう。
食事の改善を続けるのなら、新しいレシピや新しい食材を試してみましょう。新しい料理を習いに行ってみましょう。
2. ビジョンボードを作りましょう
あなたの目標が一目でわかるようなビジョンボードを作ってみましょう。あるいは、目標を書き留めた紙を常に見える場所に貼っておきましょう
定期的に見直して、なぜ始めたのか、どこに向かおうとしているのかを思い出すようにしましょう。
3. 成果を見える化しましょう
ステッカーやシールを使って、カレンダーや手帳に実行した記録をつけていきましょう。
ルーティンリストにチェックマークを入れていくのも効果的です。
瞬発タイプのための次のステップ
瞬発タイプのあなたが健康や幸せを取り戻し、目標を達成する近道には、プライベート・ヘルスコーチング・プログラムがお勧めです。
ひとりで取り組むよりもヘルスコーチと一緒に取り組むことで、途中で断念することが減り、目標達成率が75%も高くなることが報告されています。
あるいは、マインド・ボディ・メディシン講座セルフドクターコースもお勧めです。レクチャーごとに出される課題に取り組むことで、また、クラスメイトの存在があなたの刺激となり、飽きずにコースを修了できる可能性は高くなることでしょう。
社交タイプ
社交タイプはパーティーの主役です。
あなたは周囲の人たちからエネルギーを吸収し、それを糧にします。同じような目標を持つ人たちが集うコミュニティに参加することで、あなたの自然な性質が活かされます。
グループで行動することが好きなあなたは、同じ方向を目指す人々に囲まれることでエネルギーを得ます。
一方で、ひとりで居ると行き詰ったり、一人で行動したり、身近な人から反対されたりすると、すぐにやる気を失ってしまいます。
次のような状況に心当たりはありませんか？
あなたの課題は明らかです。
あなた自身を最優先することを学ばなければ、目標を達成するのは難しい
しかし、希望を捨てる必要はありません。
成功の鍵は、あなたの社交的な性質と協力し合うことです。仲間と一緒に目標を達成したいというあなたの願望を、あなたの強みとして活用しましょう。
社交タイプのためのアクションプラン
1. 信頼できる仲間と一緒に組みましょう
そして、その仲間に対して、健康的な食事や運動などの習慣を身につけることを約束しましょう。そうすることで、仲間から認められたい社交タイプのあなたは、その目標を守り続けやすくなります。
2. 定期的に自問しましょう
定期的に自分自身と向き合い、あなたが何を望み、何を必要としているのかを確認しましょう。
例えば、「今の気分はどう？」「何か必要なことはある？」と、自問自答してみましょう。
そして、その答えを尊重してください。
あなたは、あなたが大切にした人たちと同じように、あなた自身を愛してもいいんですよ。あなたには愛される価値があるということを、あなた自身に言い聞かせましょう。
3. オンラインサポートがあるコミュニティを見つけましょう
オンラインでもオフラインでも、サポートを受けられるコミュニティを見つけましょう。
あなたが孤独を感じたり、食事や健康にかんする情報に迷った時に、あなたを応援したり、導いてくれる人たちがいるコミュニティに参加しましょう
社交タイプのための次のステップ
社交タイプのあなたが健康や幸せを取り戻し、目標を達成する近道には、マインド・ボディ・メディシン講座がお勧めです。
セルフドクターコースでは、Slack というアプリを用いてクラスメイト同士の交流ができる場を提供しています。できるだけナチュラルな方法で健康と幸せを手に入れることに関心を同じくする仲間の集まりです。
セルフドクターコース修了後も、希望すれば、ソフィーズクラブというセルフドクターコース修了生たちのコミュニティに参加することができますよ。
もしあなたをサポートする人がひとりでも良いということであれば、プライベート・ヘルスコーチング・プログラムもお勧めです。ヘルスコーチはあなたが目標を達成するためにあなたと共に歩むあなたのパートナーであり味方です。