真由美さん（広報広告宣伝マネージャー／50歳）

主訴：腰痛、頭痛、コリ、冷え、便秘、PMSなど

目標：感情のコントロール、グレムリンの声に支配されない、自己肯定できるようになる

ヘルスコーチングを受けて良かったと感じた点を教えてください

6か月経ってあらためて振り返って、当初に設定していたゴールをほとんどクリアできていることに軽い感動を覚えています。これがヘルスコーチの手腕なんですね。

ヘルスコーチングを受けて最も大きな嬉しい変化はなんでしたか？

食事内容が大幅に改善されたことにより、お通じが改善され、今は多少滞っても流せる自信のようなものがある。

流れていることも精神状態に良く影響していると思う。肌の調子も良い。

プログラムを開始してからのご自身の変化について教えてください。

イライラすることが少なくなった。自分の状況を客観的に見られるようになった。自分のせいや他人のせいにしなくなった。バイオリズムによるup／downはあるが、概ね良い状態での安定をキープできていると思う。ネガティブな感情からの立ち直りが早くなった。

食事は素材や構成に気を配るようになった（写真記録の効果？）。調味料にもこだわるようになった。”ながら”食事をしなくなった。気軽に調理できるようになった。

体重は開始当初から2kg減。ほぼ理想体重に戻っていました。お腹周りのぜい肉も少し落ちた気がする。

自分にとって必要なものを取り入れられるようになった。そのための手間をかけられるようになった。不要なものの判断が早くなりスッパリ捨てられるようになった。住環境もすっきりしてきたと思う。

ヘルスコーチの対応は満足のいくものでしたか？

つい日々の生活にまぎれてしまいそうになる私に、時に辛口なアドバイスで喝を入れていただきました。プログラムが進む中で提供される情報や課題はとてもタイムリーなもので、次のステップへの移行がしやすかったです。

自分にも自信がもてるようになりました。ありがとうございました。

ヘルスコーチの記録：その後、マインド・ボディ・メディシン講座のセルフドクターコースを受講されセルフドクターとなりました。